Kinh nguyệt ra ít
January 12, 2025
Kinh nguyệt ra ít (thiểu kinh) là tình trạng lượng máu kinh trong mỗi chu kỳ ít hơn bình thường, gây lo lắng cho nhiều chị em. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, bạn có thể áp dụng các biện pháp tại nhà để cải thiện tình trạng này. Bài viết này sẽ giới thiệu 10 cách chữa trị kinh nguyệt ra ít tại nhà hiệu quả nhất, giúp bạn hiểu rõ nguyên nhân và có những lựa chọn phù hợp.
1. Kinh Nguyệt Ra Ít Là Gì?
Kinh nguyệt ra ít được định nghĩa là lượng máu kinh trong mỗi chu kỳ ít hơn 20ml hoặc số ngày hành kinh ngắn hơn 3 ngày. Máu kinh có thể có màu sắc nhạt hơn bình thường.
2. Nguyên Nhân Gây Kinh Nguyệt Ra Ít
Trước khi tìm hiểu về các cách chữa trị, việc xác định nguyên nhân gây ra tình trạng này là rất quan trọng. Một số nguyên nhân phổ biến bao gồm:
Rối loạn nội tiết tố: Mất cân bằng hormone estrogen và progesterone.
Căng thẳng, stress: Áp lực tinh thần kéo dài.
Thay đổi cân nặng đột ngột: Tăng hoặc giảm cân quá nhanh.
Chế độ ăn uống không hợp lý: Thiếu dinh dưỡng, đặc biệt là sắt và vitamin.
Tập luyện quá sức: Vận động cường độ cao.
Sử dụng thuốc tránh thai: Một số loại thuốc có thể ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt.
Bệnh lý: Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS), suy tuyến giáp, viêm nhiễm phụ khoa, sẹo dính tử cung.
Tiền mãn kinh: Giai đoạn chuyển tiếp trước mãn kinh.
Nạo hút thai: Tổn thương niêm mạc tử cung sau thủ thuật.
3. 10 Cách Chữa Trị Kinh Nguyệt Ra Ít Tại Nhà Hiệu Quả Nhất
Lưu ý quan trọng: Các biện pháp tại nhà có thể hỗ trợ cải thiện tình trạng kinh nguyệt ra ít trong một số trường hợp. Tuy nhiên, nếu tình trạng kéo dài, nghiêm trọng hoặc kèm theo các triệu chứng bất thường khác, bạn nên đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.
3.1. Chế độ ăn uống cân bằng và đầy đủ dinh dưỡng:
Bổ sung sắt: Sắt là thành phần quan trọng trong việc tạo máu. Thiếu sắt có thể dẫn đến kinh nguyệt ra ít. Các thực phẩm giàu sắt bao gồm thịt đỏ, gan, rau xanh đậm (rau bina, cải xoăn), đậu, ngũ cốc nguyên hạt.
Bổ sung vitamin C: Vitamin C giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn. Các nguồn vitamin C dồi dào là cam, chanh, ổi, dâu tây.
Bổ sung vitamin nhóm B: Vitamin nhóm B, đặc biệt là B6 và B12, đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa hormone và chu kỳ kinh nguyệt. Có trong thịt, cá, trứng, sữa, ngũ cốc nguyên hạt.
Ăn nhiều rau xanh và trái cây: Cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ cần thiết cho cơ thể.
Uống đủ nước: Đảm bảo cơ thể đủ nước để duy trì các chức năng hoạt động bình thường.
3.2. Sử dụng các loại thảo dược:
Gừng: Gừng có tác dụng làm ấm cơ thể, tăng cường lưu thông máu và có thể giúp kích thích kinh nguyệt. Bạn có thể uống trà gừng hoặc thêm gừng vào các món ăn.
Nghệ: Nghệ có khả năng điều chỉnh hormone estrogen và progesterone, giúp điều hòa chu kỳ kinh nguyệt. Bạn có thể sử dụng bột nghệ pha với nước ấm hoặc sữa.
Ngải cứu: Ngải cứu được biết đến với tác dụng điều hòa kinh nguyệt, giảm đau bụng kinh. Có thể dùng ngải cứu để nấu canh hoặc sắc nước uống.
Ích mẫu: Ích mẫu là một vị thuốc Đông y được sử dụng để điều trị các vấn đề về kinh nguyệt, bao gồm cả kinh nguyệt ra ít. Tuy nhiên, cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
3.3. Uống nước ép đu đủ:
Đu đủ chứa nhiều vitamin, khoáng chất và enzyme papain, có tác dụng kích thích co bóp tử cung và điều hòa kinh nguyệt. Uống nước ép đu đủ thường xuyên có thể giúp cải thiện tình trạng kinh nguyệt ra ít.
3.4. Bổ sung vitamin và khoáng chất:
Nếu chế độ ăn uống không cung cấp đủ vitamin và khoáng chất, bạn có thể bổ sung bằng các viên uống tổng hợp hoặc các loại vitamin và khoáng chất riêng lẻ theo chỉ định của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.
3.5. Tập luyện thể dục vừa phải:
Tập luyện thể dục thường xuyên giúp cải thiện sức khỏe tổng thể, giảm căng thẳng và điều hòa hormone. Tuy nhiên, cần tránh tập luyện quá sức, vì điều này có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến chu kỳ kinh nguyệt. Các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, bơi lội rất phù hợp.
3.6. Giảm căng thẳng, stress:
Căng thẳng, stress có thể ảnh hưởng đến hệ thống nội tiết và gây rối loạn kinh nguyệt. Áp dụng các biện pháp giảm căng thẳng như:
Thiền định, yoga: Giúp thư giãn tinh thần và giảm căng thẳng.
Ngủ đủ giấc: Đảm bảo ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm.
Dành thời gian cho các hoạt động giải trí: Đọc sách, nghe nhạc, đi dạo…
3.7. Duy trì cân nặng hợp lý:
Cân nặng quá thấp hoặc quá cao đều có thể ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt. Duy trì cân nặng hợp lý bằng chế độ ăn uống cân bằng và tập luyện thể dục thường xuyên.
3.8. Sử dụng nhiệt:
Chườm ấm bụng bằng túi chườm hoặc khăn ấm có thể giúp tăng cường lưu thông máu đến tử cung và giảm đau bụng kinh (nếu có).
3.9. Massage bụng:
Massage nhẹ nhàng vùng bụng dưới theo chiều kim đồng hồ có thể giúp kích thích lưu thông máu và giảm co thắt tử cung.
3.10. Thay đổi lối sống khoa học:
Hạn chế sử dụng chất kích thích: Rượu, bia, thuốc lá có thể ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản và chu kỳ kinh nguyệt.
Tránh thức khuya: Thức khuya làm rối loạn đồng hồ sinh học và ảnh hưởng đến hormone.
4. Khi Nào Cần Gặp Bác Sĩ?
Nếu bạn gặp bất kỳ dấu hiệu nào sau đây, hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức:
Kinh nguyệt ra ít kéo dài hoặc ngày càng ít.
Kinh nguyệt kèm theo các triệu chứng bất thường như đau bụng dữ dội, rong kinh, kinh nguyệt không đều, máu kinh có mùi hôi.
Bạn gặp khó khăn trong việc thụ thai.
Bạn có tiền sử bệnh lý phụ khoa.
Các biện pháp tại nhà không mang lại hiệu quả.
5. Phòng Ngừa Kinh Nguyệt Ra Ít
Duy trì lối sống lành mạnh với chế độ ăn uống cân bằng, ngủ đủ giấc và tập luyện thể dục thường xuyên.
Kiểm soát căng thẳng, stress.
Khám phụ khoa định kỳ.
Sử dụng các biện pháp tránh thai an toàn và phù hợp (nếu có nhu cầu).
Tránh nạo hút thai không an toàn.
6. Kết Luận
Kinh nguyệt ra ít có thể do nhiều nguyên nhân gây ra. Việc áp dụng các biện pháp tại nhà như thay đổi chế độ ăn uống, sử dụng thảo dược, tập luyện thể dục và giảm căng thẳng có thể giúp cải thiện tình trạng trong một số trường hợp. Tuy nhiên, nếu tình trạng kéo dài hoặc nghiêm trọng, bạn nên đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời. Việc tự ý điều trị có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản.
Song Phụng Điều Kinh được sản xuất bởi thương hiệu Dược Bình Đông với tuổi đời hơn 70 năm uy tín và có chỗ đứng trên thị trường dược phẩm Việt Nam. Sản phẩm có chứa 9 loại thảo dược quý: Ngải diệp, Hương phụ, Ích mẫu, Thục địa, Xuyên khung, Đương quy, Xuyên đại hoàng, Bạch thược, Bạch phục linh chuyên dùng trong việc hỗ trợ bổ huyết, điều hòa kinh nguyệt, kinh nguyệt ra ít, kinh nguyệt ra nhiều, bế kinh, rong kinh, đau bụng dữ dội khi hành kinh, thiếu máu,…
Mọi thắc mắc hoặc yêu cầu tư vấn về sản phẩm, bạn vui lòng liên hệ qua hotline (028)39 808 808 hoặc email info@binhdong.vn để được hỗ trợ nhanh chóng!
Thông tin của Dược Bình Đông (Bidophar)
Địa chỉ: 43/9 Mễ Cốc, Phường 15, Quận 8, Thành phố Hồ Chí Minh
Showroom: 22 Đường số 10, Phường 11, Quận 6, Thành phố Hồ Chí Minh
Hotline: 028.39.808.808
Nhà cung cấp: 028.66.800.300
Phòng kinh doanh: 028.66.800.100 - 028.66.800.200
Email: info@binhdong.vn
Nền tảng Social của Dược Bình Đông
Trang mua hàng chính hãng
Đường đến Dược Bình Đông
Xem tại đây: https://maps.app.goo.gl/j2hp5TqJjJpJxFNL9
Kinh nguyệt bất thường